Água

Entre os benefícios do consumo diário e correto de água podemos lembrar que este liquido, precioso e abundante, tem a função de regular a temperatura corpórea através da eliminação do suor, eliminar resíduos metabólico através da urina, fazer uma melhor distribuição de nutrientes pelo corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até as células e auxiliar na prática de esportes, pois ajuda a retirar o ácido lático, que causa a sensação de dor e fadiga dos músculos.

Dentre todas as vantagens que o correto consumo de água oferece, podemos citar e vale a pena evidenciarmos aqui, que beber água ajuda muito nossas articulações. Alias, há três coisas que todas as articulações saudáveis necessitam: água, proteoglicanos e colagénio.

Como este texto não tem o carater técnico, e sim motivador, colocarei em evidencia algo simples e acessível a todos: a água. Esta, por sua vez, providência lubrificação para facilitar os movimentos e amortecer o choque, bem como os nutrientes necessários para manter as articulações saudáveis. 

Ou seja, o tracer que não tem o costume de consumir os religiosos 2 litros diários de agua, recomendados nos livros e midias, e que durante seu treino "força" muito suas articulações, esta no mínimo exigindo um esforço que seu corpo não é capaz de realizar (ou de se recuperar..) sem se prejudicar a curto e a longo prazo.

Aos tracers que decidirem adotar o habito de consumir os 2litros de agua e aos que já fazem este consumo, aconselho a utilizarem uma garrafa de agua para medir a quantidade que estão ingerindo. Muitas pessoas consomem agua nos bebedouros, o que na maioria das vezes faz a pessoa ter uma falsa sensação de medida e percepção da quantidade de agua injerida. 

Outro fator importantíssimo ao se falar sobre o consumo de água, é que tem momentos favoráveis e momentos desfavoráveis para este consumo, nem sempre o consumo de água é benéfico. Por exemplo, o organismo faz primeiramente a digestão dos líquidos, se ingerirmos líquidos enquanto comemos estamos a adiar a digestão do bolo alimentar. Consequentemente o bolo alimentar fica no estômago aguardando sua vez de ser digerido, enquanto ingerimos liquido estamos a adiar este processo. Então na próxima vez que for fazer uma refeição pare de beber líquidos até meia hora antes da refeição, volte a beber após meia hora. Seu organismo agradece.

Mas somente durante a alimentação é desaconselhável o consumo de água, em todos os outros horários o consumo de agua é importantíssimo e muito incentivado. Afinal, o corpo humano possui aproximadamente 75% de agua.  Então, nada mais sensato que consumirmos uma quantidade consciente de agua.

Particularmente eu não tomava nada de agua, quando tinha sede tomava um suco ou outra coisa qualquer menos agua. Tinha dias em que eu não tomava nem meio copo de agua. Foi então que li no livro do educador físico Nuno Cobra o quanto a agua era importante, a partir dai passei a tomar os 2litros de águas diários. Faz aproximadamente um mês que não largo minha garrafinha de agua e os benefícios são notáveis. Me alimento mais e melhor, sinto com mais intensidade o sabor do alimento e me sinto muito mais disposto para as atividades diárias.

A verdade é que ninguém acredita que algo barato e de fácil acesso como a agua possa trazer tantos benefícios assim, é a velha cultura do pensamento de que o caro é bom e o barato é ruim. Por isto finalizo o texto convidando você a fazer o teste que eu fiz, compre uma garrafa de 500ml de agua e ande com ela 24horas por dia nos próximos 30dias, tome no mínimo duas garrafas de manha e duas no resto do dia, você ira comprovar e entender melhor tudo o que falei aqui. 

-LeandroLudwig

Encontro Catarinense de Parkour - Brusque

Ocorreu neste sábado e domingo (dias 7 e 8 de Agosto) em Brusque, o encontro catarinense de parkour. Marcaram presença tracers de Floripa, Blumenau, Paraná, Rio Grande do Sul, Balneário Camboriu e etc. (me desculpem se esqueci alguma cidade, sou fraco na memoria)

                                                   (pessoal saindo de Blumenau)

Nos encontramos na manha de sábado na rodoviária da cidade, de lá partimos para uma praça próxima onde fizemos um treino livre. Logo após fazer um daqueles treinos, voltamos a rodoviária onde a família Elias, do organizador do evento Timóteo, estava oferendo um almoço maneiro. Comemos MUITO (haahaha) e após descansar muito POUCO voltamos a praça, lá demos inicio as oficinas orientadas pelos tracers recem formados no A.D.A.P.T.

                          (aqueeeeeeele cachorro quente maneiroo! agradecimento a família Elias!)

A exemplo da oficina que teve no encontro mineiro, o pessoal do encontro foi dividido em vários grupos de treino. Onde cada grupo ficou 15min em cada estação de treino, que variaram desde estação de equilíbrio até de vertigem. Cada grupo de treino tinha um tracer adaptado guiando e orientando de forma correta os demais, onde no final do treino de cada estação o orientador A.D.A.P.T guiava rapidamente uma mini conversa. Com o intuito de evidenciar, debater e explicar as razões do treino ali exercido. Deixando claro o porque de ter feito os respectivos exercícios, assim como a importância que cada um teria disseminando de forma correta o que aprendeu quando voltasse para suas cidades.

                                                    (estação de condicionamento)

Nas oficinas vale destacar o envolvimento e esforço de todos nas atividades, tanto nos exercícios físicos (que debaixo daquele sol não foram fáceis) como expondo seus pontos de vista nas conversas ao fim de cada estação.

                                                               (galera fazendo o "mini debate")

Aproximadamente as 18horas de sábado a oficina chegou ao fim, e após as orientações do cronograma do evento foi feita a tradicional roda de alongamento e relaxamento, onde para muitos encerraria o primeiro dia do encontro.

Os que se dispuseram a realizar o Hellnigth ficaram no local, os demais foram guiados até o alojamento. Para os que ficaram, a noite foi infernal mesmo! Já estava todo mundo cansado do treino durante o dia, os quadrupedais na passarela bamba mato todo mundo e a noite foi foda pra cara..! (ahahaha)

Já no alojamento rolou de tudo: teve aquela roda de viola doida, aqueles saltos ergometricos nos colchoes macios da vida dura, aquela conversa sobre fantasma e possíveis fenomenos astrológicos que poderiam acontecer na madrugada, aquele sono feroz repentino de alguns macacos velhos, alem de muita descontração da galerinha maneira que compareceu no evento..ahahha

As 9hrs da manha de domingo, motivado pelo Timóteo, pulei da cama pra cantarolar aquela musica maneira que cantam para as crianças na hora de acordar. (ahhahaha...ta na hora, ta na hora...ahahhaha)

Logo após, como uma visão de um oásis no deserto, surge os pais do Timóteo com aquele café da manhã caprichado. Galera encheu os corno de tanto comer e voltamos pra rodoviária, onde estacionamos os carros para ir a pé ao próximo pico. Chegamos então no half pipe de Brusque, uma pista de skate com vários obstáculos bacanas. Treinamos até a hora do almoço e fomos a rodoviária bater aquele rangão, comemos um monte denovo e após um breve descanso nos dirigimos para o parque das esculturas. No parque há varias esculturas grandes de mármore, um lugar massa pra caramba pra treinar e explorar novas movimentações.

                                                     (parque das esculturas)

Como já estava todo mundo podre de cansaço, encerramos o encontro as 16hrs. O pessoal de Floripa seguiu pra rodoviária e a galerinha de Blumenau seguiu pra Blumenau, óbvio..aahahah

Na minha visão o encontro foi perfeito, com menções honrosas ao Timóteo e cia pela organização do evento (que eu sei que não foi fácil). Alem da excelente contribuição dos tracers adaptados e de todos que compareceram e prestigiaram mais um evento inesquecivel. Me diverti muito ao lado de meus amigos, conheci muitas pessoas que espero poder rever um dia e aprendi muita coisa interessante.

No mais, é bom parkour e até a próxima!

Abraço galera!


-Leandro Ludwig

O que me causa medo.

É frequente dizermos que parkour é uma forma de deslocamento útil, na qual usamos nosso corpo dentro de um determinado percurso, para nos deslocar de forma rápida, fluente e eficaz.
Sendo assim, o parkour acaba muitas vezes se resumindo a conceitos como "ser útil" e "ser eficaz", o que de certa forma não esta errado.

Mas não é sobre isto que quero falar neste texto. Pretendo apenas relembrar aos tracers algumas palavras que levam certos conceitos, que nos dias de hoje, parecem terem sido esquecidos. Palavras como "preservação" e "economia", tão pouco empregadas pela comunidade de praticantes, podem, em uma situação real, definir vidas.

A preservação, da vida, é um dos aspectos mais importantes no parkour. Tanto quando utilizamos o parkour para pegar um simples chave, quanto para salvar uma vida em risco. O que acontece é que raramente vejo alguém mencionar que o parkour busca a preservação da vida, o que sempre escuto é algo como "não causar danos físicos a curto e a longo prazo" mencionado sempre no meio de uma explicação banal de "o que é parkour?".

Devemos preservar nosso corpo, seja evitando o desgaste desnecessário nos treinamentos (entenda ai big jumps desnecessários..), como a preservação do nosso corpo antes mesmo do corpo do próximo. Sim meu amigo, pense na sua vida antes de bancar o herói e utilizar o seu parkour "útil" para salvar outra vida. Isto é um preceito básico de qualquer serviço de emergência, quer exemplos?

O guarda de transito, ao avistar um acidente de transito com vitimas primeiramente garante a sua segurança no local, depois avalia a situação.

O enfermeiro do samu, só atende a vitima deste mesmo acidente de transito depois de o guarda de transito ter garantido a segurança para o enfermeiro agir.

O policial, só atende uma emergência se tiver preparo e condições que garantam sua vida antes.

O bombeiro, só invade um prédio em chamas para salvar uma pessoa se antes estiver equipado e preparado de forma que tenha algum suporte que garanta a sua vida no local.

A partir do momento que você decide agir em uma emergência e salvar alguém sem antes pensar na sua propria integridade, você estará arriscando. Avaliar os riscos rapidamente e agir corretamente é o que fazem os chamados "heróis".
Como na maioria das situações é impossível/perigoso calcular rapidamente o risco ao qual você estará colocando sua vida para salvar uma outra, recomenda-se preservar sua vida antes de tudo. É fundamental lembrar que em determinadas situações agir rapidamente não significa agir corretamente.

A historia do parkour se encontra com a do método natural, que visa entre outras coisas a preservação da vida, e dos bombeiros que também prezam a vida. Então porque tanto se fala em utilitarismo e tão pouco em preservação?
Tenho medo ao imaginar um tracer escalando um prédio em chamas para salvar uma criança,  sem antes ter telefonado para os bombeiros irem ao local.
Tenho muito medo, até porque hoje em dia os tracers estão precisando tanto mostrar que seu parkour é "útil" que se esquecem de princípios mais que fundamentais. Em muitos casos útil mesmo é pegar o telefone e ligar para a emergência, ao invés de escalar um prédio. Mas isso já é outro caso, tem haver mais com a necessidade que muitos tem de se tornar heróis, que já é outra historia e não quero me prolongar nisto.

Outro ponto importante, é a economia dentro do parkour. Usamos palavras como eficiência para deixar a entender economia de movimentos e economia de esforço. O que também não esta errado, o que não compreendo é o porque de não evidenciar nos treinos: "seja economico! se precisar desvie dos obstáculos, nem sempre o caminho eficiente será transpor o obstáculo."

O que frequentemente acontece, e me envergonho de já ter feito, é o iniciante ir no treino para aprender parkour e o cidadão que se julga experiente dizer: "bom, parkour é transpor obstaculos e há vários movimentos para isto, vou lhe ensinar a base dos mais usados".
Isso hoje também me da medo, ta eu sou cagalhão hahaha, imagine esse iniciante saindo do treino e em uma situação real, onde desviar dos obstáculos seja o mais eficiente e seguro, ele decide transpor um obstáculo desnecessariamente porque aprendeu lá naquele tal "treino de parkour".

Pode parecer algo impossível de acontecer, se o cara precisar correr ele vai correr, não é? Claro que não, o cidadão foi no treino e "aprendeu" parkour, nas mídias dizem que parkour é pular o muro. Então porque ele iria correr em vez de subir o muro e utilizar o que "aprendeu"? Alguém ensina a correr em treinos de parkour? Eu pessoalmente conheço poucos casos de pessoas que ensinam os iniciantes a correr, deixando entender a real e eventual utilidade da corrida. O máximo que se diz é que correr faz bem, e olha lá...

O que acontece hoje no parkour é a banalização dos termos, deixamos a entender muita coisa, não pegamos o iniciante ou o já praticante e dizemos: "eficiência é isso", "utilidade é aquilo", "depende, avalie a situação".
Deixamos de evidenciar coisas importantes por acharmos que ja esta tudo entendido, quando na verdade não esta. Para mim, nos treinos, pelo menos aqui em Blumenau, falta mais conversa e exercício da mente do que exercício físico. Mas como estas coisas não se enfia goela a baixo, cada um busca o saber da sua forma.

Mas infelizmente, e isso não é só aqui em Blumenau, exercitar o físico parece ser a unica prioridade, pelo menos pra massa que faz um vídeo por semana. E o que por fim me causa uma enorme preocupação, é ver uma pessoa despreparada que sempre exercitou somente o corpo físico, fazendo uso de seus movimentos para conseguir ouvidos que escutaram atentamente as asneiras ditas pelos seus músculos eficazes.
É, eu devo ser um cagalhão mesmo...



-LeandroLudwig.